Як навчитися прощати: вправа «Візуалізація»

2 293

Цю вправу бажано виконувати з партнером або зробити аудіо-запис і слухати.
Уявіть себе дитиною 5-6 років. Подивіться уважно їй в очі. Чого вона хоче? Вона чекає любові від вас. Тому простягніть до неї руки, обійміть її, притисніть до себе ніжно, з любов'ю. Розкажіть, як сильно ви її любите, як дбаєте про неї. Обожнюю її і скажіть, що це не має значення, якщо вона робить помилки. Обіцяйте незалежно від обставин перебувати завжди поруч з нею. А тепер нехай ця дитина стане зовсім маленькою, такою, щоб її можна було помістити в ваше серце. Посадіть її так, щоб, подивившись вниз, ви могли бачити її обличчя, звернене до вас. Обдаруйте її своєю любов'ю.

Тепер уявіть свою матір дівчинкою 4-5 років. Вона перелякана, шукає любов і ласку і не знає, де їх знайти. Обійміть цю дівчинку, притисніть до себе і дайте зрозуміти, як любите її і піклуєтеся про неї. Нехай вона знає, що завжди і всюди може покладатися на вас. Коли вона заспокоїться і відчує себе в безпеці, дозвольте їй зменшитися до такого розміру, щоб вона могла поміститися у вашому серці. У вашому серці знайшлося місце для двох малюків. Подаруйте їм свою любов.

А цей наляканий, що плаче хлопчик 3-4 років - ваш батько. Він теж шукає любові. Подивіться, як сльози котяться по його щоках. Він гірко плаче, не знає, куди піти. Ви вже можете звертатися з маленькими переляканими дітьми, тому обійміть це тремтяче тільце. Заспокойте малюка, заспівайте напівголосно пісеньку, приголубте його. Нехай він відчує, як ви любите його.
Коли хлопчик заспокоїться і висохнуть сльози, дайте йому зменшитися до такого розміру, щоб і він знайшов своє місце у вашому серці. Помістіть його туди.

Любов все зцілює, а дорога до любові йде через прощення. Прощення допомагає позбутися від образи.

Тепер у вашому серці троє дітей, які можуть любити один одного, а ви - всіх трьох.

Ваше серце вміщає стільки любові, що вона може зцілити цілу планету. Але поки скористаємося нею, щоб зцілити вас. Відчуйте в глибині свого серця приємну теплоту, м'якість і доброту. Нехай ці почуття допоможуть змінити ваш образ думок і манеру говорити.

Як навчитися прощати: вправа «Візуалізація»

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Коментарі (2)

Лора

Мабуть найскладніше в житті, це навчитися пробачати щиро, від усього серця. Не тримати зла, не пам"ятати образи. Коли людина це усвідомить, то її життя докорінно зміниться. Саме цікаве, що і люди, які навколо вас теж зміняться. Таких вправ існує дуже багато, але саме головне - це бажання змінюватися. Взагалі, в нашому житті все залежить тільки від наших думок та бажань.

иринавасильева

У кожному з нас живе маленька дитина, яку потрібно плекати в собі. Любити,балувати, захищати. Їй так важливо це знати! А ми про це забуваємо, не звертаємо на неї уваги у нашому дорослому, серйозному,заклопотаному житті. Можливо саме від цього наші негаразди. Полюбіть цю дитину в собі, і потім ви зможете полюбити інших, а значить – прощати. Візуалізація – доволі дієва вправа. Робила ЇЇ багато років тому,і досі пам’ятаю тепло від спілкування з цією маленькою дівчинкою.

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації