Як навчитися прощати: вправа «Візуалізація»

3 336

Цю вправу бажано виконувати з партнером або зробити аудіо-запис і слухати.
Уявіть себе дитиною 5-6 років. Подивіться уважно їй в очі. Чого вона хоче? Вона чекає любові від вас. Тому простягніть до неї руки, обійміть її, притисніть до себе ніжно, з любов'ю. Розкажіть, як сильно ви її любите, як дбаєте про неї. Обожнюю її і скажіть, що це не має значення, якщо вона робить помилки. Обіцяйте незалежно від обставин перебувати завжди поруч з нею. А тепер нехай ця дитина стане зовсім маленькою, такою, щоб її можна було помістити в ваше серце. Посадіть її так, щоб, подивившись вниз, ви могли бачити її обличчя, звернене до вас. Обдаруйте її своєю любов'ю.

Тепер уявіть свою матір дівчинкою 4-5 років. Вона перелякана, шукає любов і ласку і не знає, де їх знайти. Обійміть цю дівчинку, притисніть до себе і дайте зрозуміти, як любите її і піклуєтеся про неї. Нехай вона знає, що завжди і всюди може покладатися на вас. Коли вона заспокоїться і відчує себе в безпеці, дозвольте їй зменшитися до такого розміру, щоб вона могла поміститися у вашому серці. У вашому серці знайшлося місце для двох малюків. Подаруйте їм свою любов.

А цей наляканий, що плаче хлопчик 3-4 років - ваш батько. Він теж шукає любові. Подивіться, як сльози котяться по його щоках. Він гірко плаче, не знає, куди піти. Ви вже можете звертатися з маленькими переляканими дітьми, тому обійміть це тремтяче тільце. Заспокойте малюка, заспівайте напівголосно пісеньку, приголубте його. Нехай він відчує, як ви любите його.
Коли хлопчик заспокоїться і висохнуть сльози, дайте йому зменшитися до такого розміру, щоб і він знайшов своє місце у вашому серці. Помістіть його туди.

Любов все зцілює, а дорога до любові йде через прощення. Прощення допомагає позбутися від образи.

Тепер у вашому серці троє дітей, які можуть любити один одного, а ви - всіх трьох.

Ваше серце вміщає стільки любові, що вона може зцілити цілу планету. Але поки скористаємося нею, щоб зцілити вас. Відчуйте в глибині свого серця приємну теплоту, м'якість і доброту. Нехай ці почуття допоможуть змінити ваш образ думок і манеру говорити.

Як навчитися прощати: вправа «Візуалізація»

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Коментарі (3)

Лора

Мабуть найскладніше в житті, це навчитися пробачати щиро, від усього серця. Не тримати зла, не пам"ятати образи. Коли людина це усвідомить, то її життя докорінно зміниться. Саме цікаве, що і люди, які навколо вас теж зміняться. Таких вправ існує дуже багато, але саме головне - це бажання змінюватися. Взагалі, в нашому житті все залежить тільки від наших думок та бажань.

иринавасильева

У кожному з нас живе маленька дитина, яку потрібно плекати в собі. Любити,балувати, захищати. Їй так важливо це знати! А ми про це забуваємо, не звертаємо на неї уваги у нашому дорослому, серйозному,заклопотаному житті. Можливо саме від цього наші негаразди. Полюбіть цю дитину в собі, і потім ви зможете полюбити інших, а значить – прощати. Візуалізація – доволі дієва вправа. Робила ЇЇ багато років тому,і досі пам’ятаю тепло від спілкування з цією маленькою дівчинкою.

Kris_hapyak

На думку деяких фахівців, затаювання образи може завдавати емоційному та фізичному здоров’ю людини великої шкоди, наприклад виклика́ти депресію чи підвищувати кров’яний тиск. Годі казати про шкоду, якої небажання прощати завдає подружнім стосункам. Недарма Біблія заохочує: «Будьте добрі одні до одних, виявляйте сердечне співчуття та з готовністю прощайте одні одних». Будьте добріші одне до одного і прощайте!!!

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації