КОСМЕТИЧНА ГІМНАСТИКА

1 772

Нижче наведені вправи слід робити щодня протягом трьох місяців, із перервою один раз на тиждень. Потім продовжуємо займатися гімнастикою для підтримання форми — один раз на тиждень. Увесь комплекс займає 15—20 хв.

Перед початком гімнастики обличчя потрібно очистити й ретельно змастити кремом. Звичайно, у ці 15—20 хв вас ніхто не повинен відволікати. Розслабтеся й намагайтеся бути протягом 15—20 хв абсолютно спокійною. На вас повинен бути легкий, зручний одяг, щоб ви почували себе комфортно.

Підготовчі вправи, які допоможуть розслабити м’язи шиї і плечей

1. Сядьте на стілець, прихиліться до спинки. Ступні ніг щільно стоять на підлозі, коліна з’єднані. Повільно вдихніть через живіт і так само повільно видихніть, втягнувши при цьому живіт. Для контролю правильного дихання покладіть долоню на ділянку шлунка.

2. Потягніться, глибоко вдихніть. Збережіть таке положення протягом 6 с. Потім, розслабившись, повільно видихніть.

3. Підніміть лікті, з’єднавши кінчики пальців на рівні грудей. Відведіть максимально лопатки, не роз’єднуючи рук. Затримайтесь у такому положенні 6 с, не видихаючи. Потім, розслабившись, повільно видихніть. Ця вправа сприяє також виробленню красивого мелодійного голосу.

4. Перехрещені долоні покладіть на потилицю й відхиляйте голову максимально назад, долаючи опір рук.

5. Покладіть долоні на чоло. Нахиляйте голову вперед, долаючи опір рук. Дихання в 4 та 5 вправах звичайне.

КОСМЕТИЧНА ГІМНАСТИКА


Схожі новини

Коментарі (1)

Tealleync

интерактивный музей науки ньютон парк красноярск
снять посуточно ивантеевка
фильмы для планетария загрузить торрент
Фракция асд 2 применение для человека инструкция купить e9b2bac
Assassins creed android revelations 4bce8
Скачать программу бесплатно класснолом eb5fce
Уотсон прежде чем я усну скачать 559d5d4
Рабочая тетрадь по математике 6 класса 46aac
ffjuwpkbnrbx
hlzjsikfonap
falzylwmzlmr
eybklwStainiaUplip
детская поликлиника г лабинск регистратура
ballu bep ext 1000 отзывы
коронация елизаветы 2 в вестминстерском аббатстве

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації