Брак цього вітаміну призводить до депресії

0 92

Цей вітамін відіграє найважливішу роль в життєдіяльності організму людини: бере участь в створенні ДНК клітин, захищає нервові волокна, регулює процес дозрівання еритроцитів, захищає від анемії, слабкості і швидкої стомлюваності.
Брак цього вітаміну веде до різних ускладнень, починаючи від запорів і закінчуючи втратою апетиту.
Але одна з головних небезпек - пошкодження центральної нервової системи і схильність депресії.

Джозеф Фейерстайн, доцент клінічної медицини Колумбійського університету, заявляє про те, що це вкрай важливий вітамін. Його дефіцит може призвести до погіршення - і навіть втрати - пам'яті, серйозним нервовим зривів і деменції (недоумства). Коли до лікаря Фейерстайну приходять пацієнти з підозрами на депресію, він першим ділом перевіряє показники рівня В12 і прописує їм вітамінні добавки, якщо рівень нижче норми. При цьому Джозеф Фейерстайн зазначає, що сам по собі В12 не є ліками від депресії.

Щоденна норма дорослої людини - 2,4 мікрограма вітаміну. Його можна отримати м'яса, риби, морепродуктів, яєць і молочних продуктів. А що ж робити веганам? Пити вітамінні добавки і регулярно здавати аналізи.

Які симптоми нестачі вітаміну В12 можуть насторожити вас:
-Постійне бажання спати, навіть якщо ви спали вночі понад 8 годин;
-
Безсилля. Піднятися по сходах або донести до будинку пакет з продуктами – випробування;
-
Наелектризованість.Ви часто «б'єтеся струмом»;
-
Забудькуватість. Ви не можете згадати речі, які очевидно знаєте;
-
Запаморочення. Ви часто бачите мурашки перед очима і готові непритомніти;
-
Підозріла білизна шкіри;
-
Вразливість. Навіть дрібниця може змусити вас розплакатися або випробувати сильне занепокоєння;
-
Проблеми з зором. Ви чутливі до світла, бачите якісь затемнення і взагалі відчуваєте дивні відчуття в очах.

 

 

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації