6 рекомендацій для особливо чутливих людей

0 118

Чи відчуваєте ви себе некомфортно серед людей? Напружують чи вас публічні місця, світські розмови, сильні запахи або дотики сторонніх людей? Якщо на більшість питань ви відповіли ствердно, це не привід записувати себе до лав соцііофобів і мізантропів, можливо, ви просто дуже чутлива людина. Згідно з дослідженнями, 20% світового населення має тонку душевну організацію, так що цілком ймовірно, що ви належите до їх числа. Чутливість, так само як колір очей або веснянки, якість не придбана, отже, ви не повинні боротися зі своєю природою. Однак є чіткі рекомендації, які допоможуть вам справитися з гіперчутливістю і легше перебувати в суспільстві. Як не дивно, але вони безпосередньо пов'язані з турботою про себе. Ось вони.

Заземлення. Це не складна, але дієва практика. Ляжте на підлогу, траву або пісок після пробудження і протягом наступних 10 хвилин придайтеся медитації. Це допоможе вам задати правильний тон дня і перебувати в теперішньому моменті. Регулярна практика заземлення допомагає не реагувати на дрібниці, помічати гнів на ранніх стадіях і нейтралізувати його. Заземлення відбувається також в такі хвилини, коли ми особливо радіємо якомусь моменту: ходимо босоніж по траві, ніжимося під ласкавими променями сонця, милуємося зоряним небом тощо.

Суха щітка. Вона допоможе не тільки добре відлущити шкіру, але також вивести токсини з клітин шкіри і внутрішніх органів. Купіть натуральну щітку з довгою ручкою. Роздягніться і зайдіть в душ. Починайте розтирати тіло, починаючи з п'ят, просуваючись вгору у напрямку до серця. Зберігати цей напрям дуже важливо, тому що це забезпечує приплив крові до серця. Робіть цю процедуру кілька разів на тиждень, щоб зарядитися енергією і підвищити свою опірність труднощам.

Щоденник. Багато гіперчутливих людей живуть переважно в своїй голові. Це загрожує накопиченням величезної кількості думок, які не встигають осмислюватися і в підсумку ростуть як сніжний ком і призводять до стресів і депресій. Якщо ви підходите під опис, то для вас має сенс вести щоденник, де б ви записували потік своїх думок. Це може бути спогад про те, що з вами сталося за день, міркування на якусь тему, розповідь про свої почуття. Дозвольте собі виплеснути свої емоції. Не соромтеся звертатися до щоденника як до людини, який готовий вас вислухати (пам'ятаєте, як в смішних комедіях дівчинки в плюшевих тапках пишуть «Дорогий щоденник, ...»).

Прийняття ванни. Сподіваюся, в вашому домі є ванна, бо це справжній засіб релаксації, який може замінити похід і до психолога, і до косметолога. Дивно, що всього 20 хвилин прийняття ванни можуть абсолютно нейтралізувати неприємні враження від напруженого дня. Все, що необхідно, просто створити правильну атмосферу. По-перше, виберіть приємну піну або сіль для ванн, є чудові бомбочки, які не тільки додадуть воді приємний аромат і колір, але також зволожать вашу шкіру. По-друге, вимкніть світло, запаліть свічки, включіть приємну музику. По-третє, підготуйте місце, в якому опинитеся після прийняття. Теплий халат, м'які тапочки, плед, зволожуючий крем для тіла. Все це допоможе вам скинути напругу.

Йога. Йога - відмінний варіант для тих, хто хоче навчитися поводитися зі своєю чутливістю. Зверніть увагу на кундаліні йогу, яка сприяє вільні циркуляції енергії в організмі. Ви також можете відвідувати йога Нідра, яка сприяє глибокому розслабленню. Спробуйте виконувати комплекс асан для звільнення від негативу, або комплекс для набуття впевненості в собі. Спостерігайте за своїм тілом, свідомістю, своїми думками. Поведінка на килимку повністю відображає нашу поведінку в житті, а отже, ми можемо опрацьовувати на заняттях багато життєвих ситуацій і своє ставлення до них. Наприклад, якщо ви не переносите присутність людей, періодично, відвідуйте багатолюдні класи і шукайте гармонію.

Масаж.
Це один з найпростіших способів для релаксації. Робіть його самостійно або попросіть своїх коханих. Відмінна ідея отримувати масаж після прийняття ванни. Це допоможе позбутися від токсинів, та й взагалі це одна з найбільш очевидних і конкретних технік любові і турботи про себе.

6 рекомендацій для особливо чутливих людей

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації