Звички, які зроблять вас кращою версією себе

1 167

Практикуйте позитивний настрій і вдячність. Щастя дуже багатьох людей залежить від того, наскільки їх зовнішній вигляд їм подобається, а цим можуть похвалитися далеко не всі. Як же бути позитивною людиною, коли ти ледь виносиш своє відображення в дзеркалі? У підсумку це перетворюється в замкнуте коло: ти не любиш себе - багато їж - не любиш себе. Щоб зрушити з мертвої точки, спробуйте вести щоденник подяки. Все дуже просто: кожен день відзначайте для себе щось, що змушує вас посміхнутися або розчулитися. Спочатку завдання може виявитися складним, тому що все буде здаватися сірим і похмурим, а щоденник - немов насмішка, яка тільки нагадує, що у вашому житті немає ні краплі хорошого. Є, просто ви не бачите. Ваше завдання - налаштувати свідомість на позитивний лад. Не здавайтеся, якщо спочатку вас будуть долати депресивні настрої. Практично будь-яка людина через два тижні такої вдячної практики відчуває себе краще і починає більше цінувати те, що у нього є, - а це перший крок на шляху до прийняття себе і щастя.

Працюйте над собою завжди і скрізь. Успіх струнких людей в тому, що вони не тільки регулярно тренуються у фітнес центрі, але роблять це і за його межами. Виходьте на одну зупинку раніше, забудьте про ліфт, частіше прибирайте вдома, робіть скорочення м'язами живота за робочим столом - і взагалі більше рухайтеся. Результат складається з тисячі дрібниць, а не однієї грандіозної дії.
Висипайтеся. Сьогодні від проблем зі сном страждають мільйони людей на планеті. Рівень стресу і перевантаженість інформацією просто не дають сучасній людині розслабитися. Це відбивається на сні, а поганий сон негативно впливає на життя, перетворюючи його в справжній кошмар. Протягом тижня візьміть собі за звичку лягати до опівночі і прокидатися не пізніше 9 години ранку. Сон повинен тривати приблизно 8 годин. Перший час ви можете повертатися до третьої ночі, прокручуючи в голові найбезглуздіші спогади, але навіть це зусилля не буде марним. Згодом ваш мозок навчиться розслаблятися і відходити до сну, як тільки ви ляжете в ліжко.

Харчуйтеся за розкладом. Не пропускайте сніданок, харчуйтеся кожні три години, готуйте самостійно, виключіть фастфуд, уменшіть порції, продумуйте меню на наступний день заздалегідь, не їжте солодке після 4 дня, легко вечеряйте за 4 години до сну. Дотримуйтеся цих простих правил і ваше здоров'я і зовнішній вигляд значно покращаться.

Спілкуйтеся з позитивними людьми. Практично неможливо поліпшити свій спосіб життя, якщо ви спілкуєтеся з людьми, які курять, випивають і мають інші шкідливі звички. Це сувора правда життя, яка змушує розставити пріоритети. Щоб змінитися, ви повинні більшу частину свого часу проводити з людьми, на яких ви хочете бути схожими. Сформуйте своє оточення правильно і велика частина роботи буде виконана.

Займайтеся спортом. Регулярні фізичні активності небезпечні в тому плані, що вони провокують різке спалювання калорій, через що апетит збільшується в кілька разів. У підсумку можна з'їсти ще більше, ніж зазвичай. Є два варіанта. Перший - перетерпіти і продовжувати регулярно займатися, тоді через кілька тижнів ваш організм увійде в режим. Другий - вибирати пасивні види тренувань (м'яка хатха підійде ідеально). Згодом, коли ваше тіло стане підтягнутим і пружним, вам буде шкода витрачених зусиль і їсти калорійну їжу просто розхочеться.

Пийте воду. Слідкуйте за водним балансом в організмі. Пийте не багато, а досить. Намагайтеся випивати склянку води за годину перед кожним прийомом їжі. Менше налягайте на чай, каву та більше - на чисту воду.

Балуйте себе. Не намагайтеся стати абсолютним аскетом, який більше ніколи в житті не покладе в рот шматочка шоколадки. Це тільки наблизить нервовий зрив. Краще намагайтеся поступово скорочувати кількість солодкого. Наприклад, якщо ви раніше їли кожен день цукерки, скоротіть кількість до однієї, потім їжте одну цукерку в два дні, потім замінюйте їх сухофруктами і так далі. Не намагайтеся за один день повністю поміняти свою поведінку. Звички прищеплюються поступово і те, що вам потрібен час, - абсолютно нормально.

Звички, які зроблять вас кращою версією себе

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Коментарі (1)

Тетяна68

Дуже важливо правильно харчуватись. Адже ми є то, що ми їмо. Тяжкі жирні страви змушують наш організм витрачати багато сил на перетравлювання, через що можна почувати себе мляво і сонно. Натуральні соки, овочі, крупи і нежирне м’ясо от що має бути в раціоні. Вегітаріанство теж дає почуття легкості і прилив сил, але тут багато спірних моментів. Будьте здорові!

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації