Перша допомога при аерофобії

0 424

Одних лякають кілометри порожнечі під ногами, інших кидає в піт від думки, що на борту авіалайнера закінчиться кисень, треті згадують терористів і страшні сцени фільмів-катастроф ...
Про те, як впоратися зі страхом і піднятися в небо, розповідає наш експерт - Віра Фалєєва, лікар-психотерапевт вищої категорії.

Я не боягуз, але я боюся
Насправді літати бояться всі без винятку. У цьому немає нічого протиприродного. По-перше, homo sapiens - істота приземлена, яка погано себе почуває без сили земного тяжіння. Для спокійного і комфортного існування нам необхідно відчувати твердий грунт під ногами. По-друге, страх - біологічна емоція, безсумнівно, необхідна для виживання, інакше з людьми сталося б те ж саме, що і з мамонтами. До того ж пролітаючи над хмарами, ми втрачаємо можливість хоч як-небудь контролювати ситуацію: літак не можна зупинити біля узбіччя або вийти з нього в екстреній ситуації. Навіть залізні аргументи про те, що автомобілі потрапляють в аваріі набагато частіше, ніж авіалайнери, не допомагають позбутися від жаху перед великим крилатим птахом. Сам факт, що машина - транспорт наземний, ставить її в рейтингу безпеки в більш високий рядок, ніж літак. Якщо ці доводи не вгамовують тремтіння в колінах у розсудливих людей, тим більше вони не подіють на аерофобів, які не просто пасують перед повітряними судами, а відчувають незрозумілий, патологічний страх при одній думці про трапи і злітні смуги. Таких індивідуумів не багато не мало - 30% населення земної кулі.

Авіа не пропонувати
Людину, що хвилюється перед польотом, відрізняє від аерофобів здатність зробити крок назустріч страху - вона може приборкати емоції, даючи собі позитивні установки: «Сучасна авіатехніка - надійна. Літати в літаку нітрохи не небезпечніше, ніж їздити на автомобілі ». А ось аерофоби ніякі аргументи не змусять відірватися від землі: він швидше віддасть перевагу позбутися високооплачуваної роботи, ніж летіти у відрядження. Патологічні труси знайдуть сотню аргументів на користь того, що в шлях по повітрю відправлятися не варто. Страх змушує їх їздити виключно поїздом, машиною або теплоходом.
«Один з моїх пацієнтів повинен був відправитися на відпочинок до Туреччини, - розповідає Віра Фалєєва. - Авіапереліт зайняв би від сили пару годин, але людина вибрала маршрут більш безпечний - на поїзді до Одеси, а потім на теплоході по Чорному морю. У підсумку він пробув у дорозі декілька днів і неабияк втомився ». Як показує практика Віри Вікторівни, основна причина страху перед польотами - виснаження нервової системи. Аерофобія, що розвинулася, як кажуть, на голому місці, практично не зустрічається - вона з'являється у недовірливих, тривожних особистостей, схильних переживати з приводу. До того ж психотерапевти впевнені: варто копнути глибше, і на поверхню випливе ще не одна фобія. Наприклад, часто рука об руку з нелюбов'ю до авіації ходить агорафобія - страх великих просторів і людних місць (в глобальному сенсі - страх життя): людина не те що літаком летіти - на вулицю вийти боїться. Ще одна гіпотеза щодо походження аерофобії - дитячі переживання. Одна думка про те, що належить опинитися на висоті кількох кілометрів над землею, викликає з глибин підсвідомості жах, пережитий під час «польоту» зі сходів, забору або дерева.

Страх за тендерною ознакою
Прийнято вважати, що в паніку перед авіаперельотами впадають виключно дами, хоча насправді страх відірватися від землі відчувають в рівній мірі і чоловіки, і жінки. Просто в силу своєї імпульсивності прекрасна стать більш активно «несе в маси» свої переживання, розповідаючи про них при кожному зручному випадку. До того ж жінки не ховають страх в глибині душі, а проявляють його (і правильно роблять!) - Поглядом, мімікою, чи вчепляться за спинку стільця або за сусіда по кріслу руками. А ось для сильної половини людства втрата контролю над ситуацією смерті подібна: як же, вони такі сильні і сміливі, а в літаку залишається лише покірно чекати своєї долі ... Можна тільки уявити, що відбувається в душі і тілі чоловіка, коли його внутрішнє напруження не має можливості вийти назовні! Пригнічений страх може стати причиною розвитку виразкової хвороби, серцевої недостатності, бронхіальної астми, цукрового діабету. Між іншим, якщо ви коли-небудь побачите на борту літака практично несамовитого від прийнятого алкоголю чоловіка, будьте до нього поблажливі: можливо, часте випивання - не що інше, як «запивання» страху.

Тремтіння в колінах
Перша ознака аерофобії - посилене серцебиття. Оскільки тіло від страху стискається, серцю доводиться працювати в два рази швидше, щоб проштовхнути кров по напружених судинах. Другий симптом - пітливість, особливо під пахвами і на долонях. Це - реакція вегетативної нервової системи на викид гормону стресу адреналіну. Третя ознака страху - утруднення вдиху. Причому чим більше ми боїмося, тим переривчастим стає дихання, і, як наслідок, виникає суб'єктивне відчуття нестачі повітря. Людина робить глибокий вдих, але кисню все одно недостатньо, тому і настає стан, близький до гіпоксії. Четвертий, «непристойний» симптом аерофобії, - позиви в туалет. Причина, знову-таки, в напрузі. Фахівці стверджують, що через страх і хвилювання найсильніше стискаються область тазу і ноги. У результаті навіть наполовину заповнений сечовий міхур посилає мозку сигнали про необхідність негайного випорожнення. Такий же механізм розладу шлунка, підстерігає горе-мандрівника: спазми кишечника активно підганяють перероблену їжу «до виходу».

П'ята ознака страху - тремтіння. «Тремтіння - дуже хороший симптом, - запевняє Віра Фалєєва. - Це своєрідна профілактика пошкоджень внутрішніх органів ». На жаль, багато хто трактує її інакше, силою волі намагаючись вгамувати мандраж, тим самим заганяють страх ще глибше. В результаті можуть з'явитися проблеми з серцево-судинною системою (інфаркт або інсульт через сильне хвилювання - не така вже рідкість).
У деяких аерофобів тривога переростає в панічну атаку. У біохімічних процесах таких особистостей відбувається справжній дев'ятибальний шторм! Якщо від сильного страху більшість ціпеніє і сидить, втиснувшись у стілець, то при панічній атаці людина починає бешкетувати - схоплюється з місця, бігає по салону і вимагає, щоб їй видали парашут і відкрили двері «на вулицю».

Під крилом літака
Сучасний світ неможливо уявити без авіації. Тайм-менеджмент змушує долати великі відстані за короткий час, тому залишається одне - навчитися дружити зі своїм страхом. У 30% випадків з істинною аерофобією без фахівця не впоратися, але якщо ви просто боїтеся авіаперельотів, візьміть на замітку п'ять способів безболісно пережити відрив від матінки-землі:

- Щоб зняти напругу, перед польотом треба «прийняти на груди» деяку кількість спиртного, найкраще коньяку або горілки. Тільки врахуйте, що доза повинна бути релаксаційною (заспокійливою і в той же час бадьорить), а не седативною (п'янкою) і вже тим більше не токсичною з усіма витікаючими побічними ефектами. Дивіться по собі: комусь достатньо 20 г, а комусь допоможуть лише 50 г.

- Свідомо переведіть увагу з тремтячих рук і стукаючого серця на пасажирів або стюардесу. Можна читати, вирішувати кросворди, в'язати. Якщо тремтіння не йде, поговоріть з сусідом, не соромтеся поділитися своїм страхом, але пам'ятайте, що протягом усього польоту поширюватися про «страшні літаки» не варто. І постарайтеся не дивитися в ілюмінатор - від цього може стати ще гірше.

- «Приспати» свій страх, прийнявши за півгодини до польоту таблетку заспокійливого або снодійного. Якщо ви обрали цей спосіб пережити подорож, краще не пити спиртного, адже невідомо, як препарат у поєднанні з алкоголем подіє саме на вас.

- Переривчасте нервове дихання переведіть в спокійне русло. Зосередьтеся на вдиху-видиху, спробуйте зімітувати дихання солодко сплячої людини. Психотерапевти впевнені: контролюючи дихання, ми вирівнюємо емоційний стан.

- Як тільки влаштуєтесь в салоні, направте на себе потік повітря з вбудованого над вашим кріслом кондиціонера. Ви не простудитесь, зате уникнете нападу нудоти, яка може перешкодити щасливому польоту.

Перша допомога при аерофобії

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації