Налаштуйте свої чакри всього за 8 хвилин

0 175

Розпочніть свій ранок з налаштування своїх чакр. Це дуже особиста практика і вона буде спрямована на самовідчуття себе в світі. Це не займе багато часу (приблизно вісім хвилин), але буде дуже ефективно для здобуття душевної гармонії. Рекомендується виконувати послідовність перед практикою йоги в зазначеному порядку (від однієї чакри до іншої).

перша чакра
Практика: Розставте ноги трохи більше ширини плечей. Прикрийте очі. Глибоко вдихніть і зробіть видих через свої ноги, посилаючи потік повітря в землю. Уявіть, що ваші стопи пустили в підлогу коріння. Стійте спокійно, стійко і монументально.
Мантра: Я сильний. Я маю право бути тут. Мені допомагають. (Допускається схиляння в жіночому роді, або позиціонування себе як «людина»).

друга чакра
Практика: Розведіть ноги трохи ширше. Зігніть, але нехай вони будуть м'якими, та не присідайте низько. Активно розітріть свої долоні, поки вони не стануть теплими, і покладіть їх на живіт (на долоню вище від пупка). Зробіть живіт м'яким, дихайте тільки їм. Починайте через свої руки посилати в своє тіло любов і зцілення.
Мантра: Я дозволяю собі відчувати те, що я відчуваю. Я поважаю свої почуття.

третя чакра
Практика: Підніміть руки трохи вище, до ребер. Продовжуйте посилати любов і турботу свого тіла. Змістіть фокус уваги з живота на ребра, боки, спину. Станьте м'якими. Відчуйте себе частиною потоку. Акуратно зробіть скрутку в ліву сторону на п'ять подихів, потім повторіть на іншу сторону.
Мантра: Я такий, який я є. Я приймаю себе.

четверта чакра
Практика: Покладіть руки на серці. Дихайте через нього. Надсилайте через долоні любов, прийняття і зцілення. Відчуйте силу свого серця, прислухайтеся до його ритму. Зробіть десять глибоких, рівних подихів. Потім складіть руки в Намисто у себе за спиною. З'єднайте лопатки, розправте плечі і починайте дихати через спину.
Мантра: Я прощаю себе і всіх. Я вдячний. Я люблю себе.

п'ята чакра
Практика: Покладіть руки собі на горло. Дихайте через цю область. Відчуйте одночасно його крихкість і силу. Направляйте в це місце любов і зцілення.
Мантра: У мене гарний голос. Я кажу правду. Я чую те, що говорять інші. Мій голос чують.

шоста чакра
Практика: Тепер черга чола. Помістіть на нього долоні і починайте любити і зцілювати його. Зробіть кілька подихів через свій лоб. Розслабте його. Уявіть сяючий діамант в області третього ока (міжбрів'ї). Це символ вашої мудрості.
Мантра: Я дотримуюся своїх інтуїцій. Я довіряю собі і своєму внутрішньому голосу.

сьома чакра
Практика: Покладіть руки на верхівку. Дихайте через неї. Розслабте її, відчуйте тепло своїх рук, зніміть ними усю накопичену напругу. Уявіть яскравий і потужний промінь, який виходить з вашої голови в небо, поєднуючи вас із Всесвітом.
Мантра: Я частина Всесвіту. Я світло. Я кохання.

восьма чакра
Практика: Перенесіть увагу в ноги. Зробіть їх міцними і стійкими. Відчуйте зв'язок з землею. Відчуйте кожну чакру і починайте дихати через них, рухаючись від ніг до верхівки і назад. Опустіть і випряміть руки з боків долонями вперед. Розкрийтеся в грудній клітці.
Мантра: Це я. Я перебуваю в довірі і смиренні.

 Налаштуйте свої чакри всього за 8 хвилин

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації