Йога. Усвідомлення свого Я

0 414

Одним із завдань людей, що займаються духовним пошуком, є підвищення усвідомлення себе. Але питання - усвідомлювати де? У тілі, зорі, звуці, думках, діях, не залученим ні в що з перерахованого, в «тонкому світі»? Є сенс вивчити з'єднання і роз'єднання Я з усім перерахованим і виділити Я в чистому вигляді, що насправді не так просто. «Виявлення» і посилення Я в кожному аспекті існування тільки з часом дозволить помітити те спільне, що об'єднує Я у всіх аспектах.

Почнемо з найпростішого - тіла і зору. Дихаємо, з черевним вдихом опускаємося по відчуттю тіла в його нижню частину, з видихом - піднімаємося в голову. Очі відкриті. Коли опускаємося вниз, звертаємо увагу на те, що тіло відчувається краще, а зір стає як би неважливим. Коли з видихом піднімаємося в голову, ми як би «потрапляємо» в очі, наче подивилися у вікно. І в цій фазі знижується значимість тіла. Повторюємо таку послідовність кілька разів, поступово відв'язуючись від дихання.

Якщо ви вже навчилися не «дивитися в тіло», а «бути їм» (як розглядалося в статтях раніше), то в фазі підвищення уваги до полю зору, ви не просто бачите візуальну картинку, а як би «опиняєтеся» там, тобто відчуваєте себе, «наглядача в вікно». У нас є звичка ототожнювати себе більше з тим, хто дивиться. Обов'язково треба зауважити, що «бути тілом» і «бути в зорі» - це переживання, за якістю абсолютно різні. Можна витратити час лише на підвищення якості усвідомлення себе тілесними відчуттями, а потім - в зорі.

Наступний крок - перемикаючись між тілесністю і зором, поступово включити обидва одночасно. Можна сказати, вчимося бути в зорі, не втрачаючи ототожнення з тілом.
Оскільки вся увага виявляється зайнятою підвищеною обробкою простого сприйняття, думки затихають.

Йога. Усвідомлення свого Я

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації