Як йогатерапія може змінити наше ставлення до здоров'я

2 395

Що таке йогатерапія
В Індії, де йогою займаються споконвіку, практику розглядають як дієвий інструмент для профілактики і лікування різних захворювань. Індійські майстри йоги роками працюють з учнями і володіють усіма необхідними знаннями та вміннями, щоб допомогти подолати хронічні недуги, часто через певні пози, що враховують індивідуальні особливості кожного організму.

В інших країнах йога тільки починає входити в галузь медицини. Проте, все більше число фахівців звертається до давньої практики, щоб допомогти своїм пацієнтам поліпшити самопочуття. У йогатерапії на першому місці стоїть не на вдосконалення фізичних форм, а приведення в порядок всіх систем організму. Заняття проводяться під керівництвом кваліфікованих вчителів, які вибудовують програму відповідно до індивідуальних особливостей здоров'я кожного.

«У йогатерапії на першому місці стоять люди і їх конкретні захворювання, - каже доктор Маккол, навчальний йогатерапевтів в своєму медичному центрі в Нью-Джерсі. - При цьому ми можемо працювати над одною недугою, наприклад, болями в спині, але людина починає краще спати і в результаті стає щасливішою». Підходи лікарів до застосування йогатерапії в своїй практиці різняться: хтось зосереджується виключно на фізичній складовій, хтось додає до вправ елементи аюрведичного лікування, коригує раціон пацієнта, використовує психологічні методики, щоб створити струнку і індивідуальну систему поліпшення здоров'я.

Йогатерапія сьогодні
Професійною областю йогатерапія стала вважатися зовсім недавно. Тим не менш, вона вже визнана клінічно ефективним методом лікування, і багато медичних центри розробляють власні програми для лікування різних недуг за допомогою йоги. Йогатерапія стабільно розвивається: якщо в 2003 році в базі даних Міжнародної асоціації йогатерапевтів було зареєстровано всього п'ять навчальних програм по йогатерапії, то на сьогоднішній день налічується більше 130 програм по всьому світу. За даними опитування 2015 року, більшість членів Міжнародної асоціації йогатерапевтів працюють в лікарнях, в умовах стаціонару, але є й ті, хто трудяться в поліклініках, в центрах по боротьбі з онкологією або реабілітаційних центрах, і ті, хто займається приватною практикою.

Асоціація створила суворі стандарти акредитації навчальних програм по йогатерапії і уважно стежить за процесом навчання і сертифікування фахівців. «Наша мета полягає в тому, щоб сертифікація визнавалася не тільки тими, хто давно і серйозно практикує йогу і знайомий з її цілющою силою, але і тими, хто працює в системі охорони здоров'я в будь-якій країні і ще не займався йогатерапією», - говорить Джон Кепнера, виконавчий директор Міжнародної асоціації йогатерапевтів.

Все частіше йогатерапію можна зустріти в звичайних медичних центрах. Лора Фішман, доктор медичних наук, автор книги «Healing Yoga» і співробітник реабілітаційної клініки на Манхеттені, регулярно використовує йогу поряд з традиційними процедурами для лікування сколіозу, пошкоджень, обертає манжети плеча та інших нервово-м'язових захворювань. «Багато лікарів починають розуміти користь, яку може принести йога, і активно впроваджують практику в процес лікування», - говорить Фішман.

Такі зміни були б неможливі без серйозної наукової основи. «Кількість і якість клінічних випробувань в області йогатерапії ростуть в геометричній прогресії. Причому такий стрибок спостерігається за останні п'ять років», - зазначає давній дослідник йоги Сат Бір Сингх Хальса, доктор філософії, доцент Гарвардської медичної школи і співавтор підручника з медицини і йогатерапії «Your Brain on Yoga», де він акумулює висновки більш ніж 500 наукових робіт по йогатерапії. Результати наукових досліджень дозволяють стверджувати, що заняття йогою допомагають в профілактиці і нівелюванні хворобливих симптомів цілого ряду захворювань, включаючи біль у спині, тривожні розлади, депресію і безсоння. Було доведено, що заняття йогою можуть допомогти впоратися з побічними ефектами під час лікування раку, а також знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і гіпертонії.

Також результати досліджень показують, що всі пацієнти, які починають займатися йогатерапією, через деякий час відзначають безперечне поліпшення свого самопочуття. Щоб зрозуміти, як йога впливає на практикуючих на клітинному і молекулярному рівні вчені використовують геномною експресію і сканування мозку. «Дослідники беруть у практикуючих зразки крові до і після практики, щоб побачити, які гени були активні в процесі заняття йогою, - каже Сат Бір Сінгх Хальса. - Ми також можемо побачити, які області мозку змінюють свою структуру і розмір завдяки йозі та медитації. Такого роду дослідження допомагають перенести заняття йогою зі сфери спортивних інтересів в область "справжньої науки"».

Майбутнє йогатерапії
З огляду на те, що далеко не завжди кваліфікована медична допомога буває доступна, експерти сходяться на думці, що йога є безпечним і дієвим інструментом терапії, застосовувати який може кожен. Тому важливо зробити все можливе, щоб навчання йогатерапії було дійсно для людей, що належать будь-яким конфесіям, що мають будь-який колір шкіри і рівень матеріального достатку. «Я б хотів, щоб медичні установи і страхові компанії сприймали йогатерапію як серйозний спосіб лікування найрізноманітніших захворювань, що вже було неодноразово доведено численними дослідженнями», - говорить доктор Маккол.

Буде потрібно час, щоб змінити ставлення і самих пацієнтів до йогатерапії. Багато з них досі розглядають йогу лише як певний вид спорту на додаток до звичайного лікування, а не як основний підхід. Проте, перетворення йогатерапії в доступний спосіб лікування і зростаюче число наукових обґрунтувань його ефективності, дозволяють робити оптимістичні прогнози. «Я більш ніж упевнений, що в майбутньому йога та інші види практики для розуму і тіла будуть ставати все більш поширеними в рамках стандартної медичної системи, а сама сфера охорони здоров'я буде концентруватися не стільки на захворюваннях, скільки на концепті« здоров'я», - говорить Лоренцо Коен, доктор філософії, професор і керівник програми інтегративної медицини в онкологічній клініці MD Anderson і онук знаменитого вчителя йоги Ванда Скаравеллі. Проте багато що залежатиме і від нас самих, від нашого бажання взяти на себе відповідальність за своє здоров'я, що і призведе до усвідомленої практики йоги, а потім і до позитивних змін в самопочутті.

Як почати займатися йогатерапією
Якщо ви всерйоз задумалися про заняття йогатерапією, радимо уважно підійти до процесу пошуку по-справжньому свого вчителя. Тоді заняття принесуть найшвидші і приємні результати. Але перед цим:
Вивчіть власні захворювання. Перш ніж шукати вчителя і приступати до занять, вивчіть інформацію про те, які види навантаження показані в вашому випадку, на який результат можна розраховувати. Тоді при зустрічі з фахівцем по йогатерапії ви вже будете розуміти особливості майбутньої роботи.

Пошукайте центри навчання йогатерапевтів. Це дозволить вам бути впевненим в наявності необхідної сертифікації у вашого вчителя. Ваш лікуючий лікар також може порадити фахівця. Якщо поблизу нічого знайти не вдалося, варто розглянути можливість поїздки в інше місто. Для успішної практики бачитися з викладачем по йогатерапії постійно немає необхідності. Важливо, щоб учитель допоміг вам розробити програму і освоїти техніку її виконання, а далі ви зможете займатися самостійно.

Поговоріть зі своїм лікуючим лікарем. Не варто різко кидати запропонований раніше курс лікування і зосереджуватися виключно на йогатерапії. Кожен випадок індивідуальний і вимагає особливого вдумливого підходу, виробити який допоможе лише лікуючий лікар. Розкажіть йому про йогатерапію, познайомте з учителем йоги, якщо ви вже встигли знайти такого. Роблячи обережні вивірені кроки на шляху до хорошого самопочуття, ви досягнете результатів набагато швидше.

Як йогатерапія може змінити наше ставлення до здоров'я

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Коментарі (2)

jonny

Чесно кажучи я уперше чую, що у лікарнях практикують йогу. На моєму досвіду у лікарнях тільки була радянська система фізичних вправ. Все ж таки Україна це не Індія і не так легко знайти хорошого майстра з йоги. Я наприклад сам займався йогою. В мене є книжка з йоги, правда ще радянська, але на українській мові, так там дуже просто все викладено. І дихальні вправи, і на розтягування м’зів и так далі. Тобто я хочу сказати, що займатися йогою можна самостійно.

Наталія

Дуже цікава інформація для тих, хто вперше пізнає світ йоготерапії. Духовне повинне опредилятися фізичною формою, а не навпаки – це найголовниший постулат для тих, хто займається йогою. Йоготерапія – це потужний інструмент для підтримки здоровья тіла, розуму та душі людини в любому віці. Ті, хто займається йогою, завжди знаходять рівновагу між собою та навколишним світом.

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації