ІДЕАЛЬНА ВАГА ДО ЛІТА

1 363

Коли на вулиці холодно, їсти-то як хочеться! Тепер багато з здриганням дивляться на ваги, інші жалкують про з'їдене, на третій не застібаються брюки та спідниці, а не за горами і літній сезон. Як же позбутися зайвої ваги? Дотримуйтеся наступних рекомендацій, це допоможе вам без шкоди для здоров'я розлучитися із зайвими кілограмами і підготуватися до літнього сезону.

Найголовніше - не голодувати! Можливе проведення розвантажувальних днів, але не більше 2 разів на тиждень. Наприклад: протягом дня пийте тільки знежирений кефір по 1 склянці кожні 3 години (5-6 склянок) і просту воду або зелений чай без цукру не менше 1,5 літра. Якщо в розвантажувальний день з'являється головний біль, випийте гарячого чаю з 1 чайною ложкою меду. В першу чергу виключіть жирні продукти (майонез, свинину, олію, сири 45% жирності, все смажене та інше.). Вживайте їжу найкраще відварну або приготовану на пару. Бажано зняти «м'ясну інтоксикацію»! Постарайтеся утриматися від м'ясних продуктів, перейдіть на вегетаріанський стиль харчування. Їжте більше овочів (не менше 400 г на день), пийте овочеві соки (томатний, гарбузовий з м'якоттю).
Фрукти і овочі містять багато клітковини, яка сприятиме виведенню холестерину, накопиченого за святкові дні.

Візьміть на замітку принцип «їсти менше, але частіше». Досить зменшити свою звичну порцію гарніру на 2-3 ложки. Обов'язково снідайте, краще кашею, звареною на воді або молоці 1,5% жирності, можна мюслі, пластівці зі злаків, знежирений сир, йогурти. На обід - овочі (сирі або тушковані), вегетаріанський супчик, шматочок хліба, журавлинний морс або компот із сухофруктів. Вечеряйте не пізно, постарайтеся до 19 години, але не пізніше, ніж за 4 години до сну. З'їжте вінегрет, або рис з овочами, або пару відварених картоплин з квашеною капустою. На перекуси - фрукти!

Не раджу повністю відмовлятися від солодкого! Адже нам необхідний серотонін, який підтримує хороше самопочуття і піднімає настрій. Тому зрідка можна порадувати себе часточкою чорного шоколаду, низькокалорійними солодощами та фруктами.
Ведіть щоденник харчування. Записуйте, що ви з'їли і випили за цілий день, підрахуйте калорійність вашого раціону і вміст жирів. Але краще плануйте з вечора, ніж ви будете харчуватися завтра. І, звичайно, найважливіше - не варто ігнорувати фізичні навантаження. Більше гуляйте на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Але якщо всі перераховані вище поради не допомогли позбутися зайвої ваги, вашим помічником може стати ксенікал, швейцарський препарат, що знижує надходження третини жирів в організм. Він не тільки допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, але і стане контролером вашого раціону, оскільки надлишкове споживання жирів не забариться позначитися на вашому стільці.
Почніть худнути вже зараз, не чекаючи понеділка. Кожен крок у цьому напрямку виправдає себе. Найкраще звернутися до фахівця, який допоможе вам продумати раціон харчування і підібрати медикаментозну терапію, якщо це потрібно.

ІДЕАЛЬНА ВАГА ДО ЛІТА

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Коментарі (1)

Svetik7r

Якщо, дивитись на погоду за вікном, то весна буде ранньою, тому я теж вирішила попіклуватись про свою фігуру. Досить вірно все написано, голодувати не можна, адже нам жінкам потрібна енергія, яку ми щодня витрачаємо на роботу, дітей, чоловіків. Спочатку я хотіла притримуватись дієти Дюкана, але сам білок без углеводів, які являються джерелом енергіїї - це вкрай важке випробування для організму. Тому я вирішила, дійсно, істи меншими порціями, не вживати мучного, солодкого та жирного. Сьогодня третій день мого правильного харчування, і хочу сказати, що відчуваю я себе дуже добре. Отже не обов"язково рахувати калоріїї і їсти за розкладом. Потрібно навчитись правильно харчуватись, і тоді наша фігура буде говорити нам "дякую". Бажаю всім успіху!!!

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації