Як пити смузі правильно

0 162

Смузі став невід'ємним атрибутом хіпстера, через що його корисність потрапила під сумнів: смузі корисний або просто дуже модний? Корисний-корисний, якщо поводитися з ним правильно.

У нашому шаленому світі ми постійно змушені перекушувати на бігу і досить часто ці перекушування шкідливі для здоров'я. Ось тут і приходить на виручку смузі. У нього маса плюсів: його легко приготувати, взяти з собою, він буквально знищує голод на кілька годин, а ще він неймовірно смачний.

Так що якщо вам належить складний день, просто закиньте вранці в блендер трохи горіхів і фруктів, натисніть на кнопку і ідеальний перекус буде готовий. А ось далі починається цікаве - те, що ви швидко приготували смузі, не означає, що ви повинні так само швидко його поглинути. Щоб всі корисні елементи засвоїли, необхідно просто зупинитися.

Навіть найкорисніша їжа звернеться в отруту, якщо під час прийняття їжі ви будете нервувати, думати про розв'язання проблем і кудись бігти.

Якщо ви відчули почуття голоду, дістаньте заповітну баночку і на 5-7 хвилин відкладіть в сторону всі справи. Сядьте в зручне положення, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, подумайте про хороше - це не займе багато часу, але допоможе вам правильно засвоїти їжу. Смузі - рідкоподібне, а тому його легко випити залпом, але це не найкраща ідея. Замість цього робіть повільні, усвідомлені, невеликі глотки. Можете навіть взяти ложку, щоб уповільнити процес.

Чому це так важливо? Тому що стрес негативно впливає на травлення: зростає почуття голоду, неправильно засвоюється їжа, виділяється шкідливий гормон кортизол. Тому навіть невелика порція корисної їжі може завдати більшої шкоди, ніж пончик, з'їдений в спокої і радості.

Отже, підсумуємо, як правильно їсти смузі:

1. Беремо ложку.
2. Робимо три глибоких вдихи-видихи.
3. Думаємо про щось хороше, заспокійливе.
4. Беремося за їжу, періодично випускаємо ложку з рук і кладемо її на тарілку або банку.
5. Жуємо повільно.
6. Після їжі робимо ще три спокійних дихання.
7. Подумки дякуємо за смачну їжу.

 

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації