Яка їжа робить нас більш позитивними

0 95

Напевно, вже кожен знає основні заповіді правильного харчування: більше клітковини, збалансоване харчування, ніякого фастфуду. Але всі вони швидко забуваються, коли ми стикаємося зі стресом і хочемо швидше заїсти неприємні події або почуття.

Це не дивно, адже наш кишечник заповнений не тільки бактеріями, але і нервовими закінченнями. Грубо кажучи, у живота свій мозок, який безпосередньо пов'язаний з мозком головним. Тому ми відчуваємо метелики в животі під час закоханості або страху, які, так чи інакше, пов'язані з усвідомленням.

Крім того, дослідження показують, що бактерії, які живуть в нашому кишечнику, впливають на наш настрій. Відповідно, щоб нагодувати не тільки шлунок, але і мозок, потрібно стежити за тим, щоб у вашому животі мешкали правильні бактерії, які роблять вас веселіше і щасливіше.Чим успішніше ви будете виконувати це правило, тим менше ви будете їсти й сумувати.

Отже, заселення хороших бактерій. Треба пам'ятати, що рафіновані продукти перешкоджають розмноженню хороших бактерій в кишечнику. Зосередьтеся на продуктах з вмістом пробіотиків (натуральні йогурти, квашена капуста, м'який сир, кефір, пахта, мариновані огірки), так як вони позитивно впливають на настрій. Бразильські горіхи, яйця, авокадо також допоможуть повеселішати. Не забувайте про такі антидепресанти, як банани, буряк, зелень.

Відкладіть в сторону телефон і вимкніть улюблені серіали. Головне правило усвідомленого харчування - усвідомленість. Вам її не бачити, поки ви автоматично жуєте їжу, навіть не віддаючи собі в цьому звіту. Їжте поволі, ретельно жуйте, спокійно дихайте, думайте ні про що - в такому випадку ваша травна система буде працювати правильно і не тільки правильно засвоїть їжу, але і встигне послати мозку сигнали про те, що ви дуже смачно і ситно поїли.

Застосовуючи ці поради на практиці, ви будете їсти достатньо смачної і ситної їжі, при цьому тримати свою вагу в нормі, а настрій буде відмінним.

 

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації