3 правила допоможуть налагодити харчування після свят

0 191

Новорічні свята часто обертаються справжньою катастрофою для жінок, а точніше для їх фігур. Святковий стіл ломиться від чудово смачних страв, які так хочеться собі дозволити. Дні змінюють один одного, а їжа все не закінчується, апетит все не пропадає. У підсумку на робоче місце багато з нас заступають зі збільшеним об'ємом шлунка і справжньою залежністю від смачної їжі.

Свята закінчилися, хлопці, пора повстати з попелу і прийти в форму.

Без фанатизму. Коли дівчина з жахом виявляє, що поправилася аж на кілька кілограм всього за тиждень, в її голову приходить радикальна ідея - сісти на дієту, затіяти детокс або взагалі перестати їсти. Цей варіант розвитку подій далеко не кращий. По-перше, ви завдасте справжній удар по своїй травній системі, яка, м'яко кажучи, буде не підготовлена ​​для ваших забаганок: то їм, то не їм. По-друге, ризик зірватися з дієти і надолужити святкову норму великий як ніколи. На вашому місці рекомендується тиждень-два дотримуватися простого правильного харчування. Не їжте за 4 години до сну, скоротіть в раціоні солодке, смажене, борошняне, пийте більше води і зменшуйте поступово розмір порцій. Коли ви налагодите харчову поведінку, можете переходити до детоксу і розвантажувальним дням, щоб позбутися від токсинів і зайвої ваги.
Не поспішайте.

 

За святковим столом немає ключового елемента правильного харчування - усвідомленості. Ми балакаємо з родичами, дивимося «Блакитний вогник», паралельно з цим доїдаючи олів'є або тортик. Це входить в звичку, і їжа починає супроводжувати всі наші дії: від перегляду серіалів до складання звітів на роботі. Ваше завдання: перестати займатися сторонніми справами під час їжі, адже тоді ви з'їдаєте в кілька разів більше, ніж необхідно! Це пов'язано з тим, що ви жуєте з подвоєною швидкістю, а також не усвідомлюєте кількість з'їденого.

 
Веселіше. Одна з причин переїдання - стрес. З ним стикаються багато з нас, коли наші безтурботні канікули змінюються сірими робочими буднями (ще й в умовах 20-градусного морозу). Так і хочеться покласти в рот що-небудь смачненьке, щоб зробити наше життя менш тяжким. Замість задоволення нагальних забаганок, займіться медитацією, йогою, самовираженням (це може бути малювання, спів, ліплення або ведення щоденника), стежте за диханням, постарайтеся зробити дні більш радісними: виберіться в кіно, на каток або запросіть друзів на какао. Загалом не давайте собі сумувати і впадати у відчай.

 

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації