Що їсти і пити до і після практики

0 165

Якщо ви хочете, щоб ваша практика йоги приносила хороші результати протягом довгого часу, вам потрібно добре продумати режим харчування і слідувати йому. Фізичні навантаження можуть стати справжнім випробуванням для організму, якщо він не буде отримувати достатню кількість поживних речовин. До того ж особливі відносини у йогів і з часом прийняття їжі. Існують досить чіткі правила, коли потрібно їсти і що.

Пиття до практики
Вживати рідину можна за 30 хвилин до практики. Бажано, щоб це була склянка чистої ледь теплої води. Якщо вам важко пити просту воду, можете додати в неї імбир, лимонний сік, мед або замінити її легким трав'яним чаєм. Під час практики більшості йогічних стилів (за винятком кундаліні) воду пити не рекомендується. Не рекомендується також пити каву перед заняттям. Вона має зневоднюючі властивості, а це негативно позначається на організмі під час тренувань, змушуючи його працювати на знос.

Їжа до практики
Небажано їсти за три-чотири години до практики, так як це не тільки загрожує неприємними казусами, але і перешкоджає правильному йогічному впливу на організм. Найлегше дотримати свого слова вранці, натщесерце, коли більшості людей їсти не особливо сильно хочеться. Якщо ж ваша практика відбудеться вдень або ввечері, ви можете зіткнутися з голодом. Його не бажано терпіти - краще перекусіть за годину-півтора легкими овочами, фруктами або жменею горіхів. Головне - вчасно зупиніться.

Пиття після практики
Відразу після практики можете випити необхідну кількість води. Орієнтуйтеся на свої потреби і не пийте дуже багато, якщо вам не хочеться. Також можете випити кокосової води, щоб заповнити енергію.

Їжа після практики
Через 30 хвилин після заняття з'їжте щось ситне і відновлююче. Вранці це може бути омлет з овочами або вівсянка з горіхами, а ввечері - риба на пару зі стручковою квасолею. Іншими словами, переконайтеся, що ви споживаєте досить білка. Головне - ніякого фастфуду, ніяких солодощів і тому подібного. Якщо вам захотілося чогось смачного, приготуйте банани в меду з горіхами і корицею.

Що їсти і пити до і після практики

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації