Главная > Блог > Як боротися з панікою?

Як боротися з панікою?


21-05-2015, 08:30. Розмістив: Natali
Щоб справитися з панічними станами, важливо слідувати таким правилам. По-перше, зверніть увагу на своє дихання - дихайте глибоко, ритмічно. Швидше за все, вам допоможуть жіночі практики медитації. Це ефективний метод контролювати свій розум.

По-друге, спробуйте відволіктися від своїх фантазій і перевести свою увагу в реальне життя: чи загрожує вам щось в дану хвилину? Перебуваєте ви в безпеці? Якщо так, то зауважте, що зараз з вами все добре і нічого не загрожує.

По-третє, знаходьтеся поряд з людьми, не залишайтеся одна, розмовляйте. Важливий тілесний контакт-тримати когось за руку, гладити, відчувати своє тіло і дотики іншої людини.
Як боротися з панікою?

Повернутися назад