Страх літати на літаках

0 746

ФАКТОР СТРАХУ
Якщо можливість технічних неполадок настільки незначна, тоді чому жінка в сусідньому кріслі вже півгодини дихає в паперовий пакет і кожні п'ять хвилин викликає стюардесу? «Як правило, авіафоби бояться не польотів як таких, а втрати контролю над ситуацією, - стверджує психолог Ірина Сонцева. Варто тільки навчитися «відпускати поводи», як всі страхи відступлять ».

ЩО РОБИТИ
Американський психологічний центр FearOfFlying, знаменитий своїми ефективними програмами боротьби з авіафобєю, розробив ряд простих вправ.
Перед польотом скажіть собі: «Навіть якщо мене відправляють за тисячі кілометрів в Новий Уренгой на конференцію нафтовиків, у мене все ж є вибір, летіти чи ні, - я все вирішую сама!» Під час зльоту зверніть увагу на злітну смугу, службові будівлі - запам'ятайте деталі пейзажу, в який вписано ненависний вам літак.

Пізніше, в найнеприємніші хвилини, ви зможете підбадьорити себе думкою, що цей пейзаж існує і ваш світ не обмежений вібруючим авіасалоном. Як тільки ви опинитеся в літаку, поділіться своєю тривогою з найдоброзичливішою стюардесою і попросіть познайомити вас з членами екіпажу. Це позбавить вас від почуття самотності та наданням бадьорості самій собі під час польоту.

Запасіться журналами з красивими і яскравими картинками і мінімумом тексту і розкривайте їх, не вникаючи в сенс побаченого. Забезпечивши просту роботу зору, ви зможете відключити свою уяву, яку підстьобує страх. Чим більше обсяг надходить ззовні візуальної інформації, тим менше можливостей у вашої уяви генерувати свої власні страхітливі образи.

Страх літати на літаках

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації