Гімнастика для обличчя

0 1272

М'язи обличчя старіють набагато раніше інших м'язів, так як м'язам тіла доводиться постійно трудитися, а мімічні м'язи обличчя працюють набагато менше. Після 25-30 років рекомендується робити гімнастичні вправи, що запобігають процес старіння м'язів обличчя і поліпшують харчування м'язів і шкіри.
Перед тим як робити вправи, очистіть шкіру і нанесіть живильний крем. Під час заняття зручно сядьте на стілець, спина пряма, підборіддя підняте вище рівня плечей.
Вправа від зморшок на лобі. Обома долонями рук притисніть шкіру лоба у кореневій частини волосся, опустіть очі і тримайте їх закритими 6 секунд, обертаючи очима і не піднімаючи повік.

Гімнастика для обличчя

Вправа для підтримки тонусу брів. Над бровами шкіру надбрівних дуг щільно притисніть вказівними пальцями, при цьому високо підніміть брови і тримайте їх так 6 секунд.
Вправа від в'ялості верхніх повік. Подушечки 4 пальців правої і лівої руки покладіть на надбрівний простір. Брови підніміть на 0,5 см над краєм лобової шкіри, а пальці міцно притисніть до шкіри. Очі щільно зажмурте, залишивши їх закритими на 6 секунд. Після цього розслабтеся.
Гімнастика для обличчя

Вправа від в'ялості нижніх повік. Подушечки 4 пальців лівої і правої руки покладіть на шкіру під очима і міцно притисніть до краю виличної кістки. Очі зажмурте, спочатку трохи, потім сильніше і так - протягом 6 секунд. Після цього подушечки пальців різко приберіть і відкрийте очі .
Вправа для зміцнення щік. Надуйте ліву щоку і видихніть через лівий куточок рота. Потім надуйте праву щоку і видихайте через правий куточок рота. Повторити 3-4 рази.
Вправа для розправлення вертикальних складок біля рота. Надувши щоки, перекочуйте повітря з лівого боку на правий і назад. Повторіть 5-6 разів.
Для розгладження зморшок на верхній губі вимовляєте звуки «а», «і», «у», «о», «и», повторюючи їх 5-6 разів.
Гімнастика для обличчя

Вправа для зміцнення всіх м'язів навколо рота. Розширивши ніздрі, глибоко вдихніть через ніс, надуйте щоки і з силою, поштовхами видихайте повітря через зімкнуті губи. Повторюйте вправу 3-4 рази.
Вправи для поліпшення кровопостачання тканин навколо очей і зняття втоми з очей. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте очі і теж порахуйте до 10; не морщачи при цьому лоб. Тепер, не повертаючи голови, як би стежте очима за повільно хитним маятником, рахуючи до 20. Потім закрийте очі і, порахувавши до 3, починайте вправу спочатку. Робіть повільні кругові рухи очима, ніби стежте за великим колесом, що обертається 2 рази в один бік і 2 рази в іншу.
Гімнастика для обличчя

Тримаючи голову прямо і нерухомо, рахуючи до 6, підійміть очі вщерть вгору (лоб не морщачи ), а потім на такий же час опустіть вниз і закрийте очі. Швидко, рахуючи до 10, моргайте на кожний рахунок, потім посидьте з закритими очима, рахуючи до 6. Кожен рух з цього комплексу треба повторювати 3-4 рази підряд.
Гімнастика для обличчя

Вправа від подвійного підборіддя. Підкладіть великі пальці або кулаки під підборіддя. Потім, долаючи опір рук, відкрийте рот. Висуньте вперед язик наскільки можна. Кінчик мязика при цьому повинен бути спрямований вниз. Повторюйте вправу 5 разів.
Вправа «поворот голови». Робіть по 10 разів повороти в праву сторону, потім - в ліву. Після цього енергійно нахиляйте голову вниз і киньте її з силою назад, теж 10 разів поспіль.
Вправи з поворотами шиї потрібно виконувати обережно, якщо у вас є явища шийного остеохондрозу. Рухи повинні бути плавними, без ривків, особливо у завершальний момент. Всі ці вправи ви можете робити в комплексі, або вибираючи вправи для найбільш проблемних частин обличчя.
Гімнастика для обличчя

За матеріалами: Берегиня - журнал українських жінок http://beregina.com/.

Схожі новини

Додати коментар

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Публікації